خطر نقص فيتامين د

تعريف فيتامين د

من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل منتظم ومستمر ، لكن هذا الفيتامين يختلف عن غيره في القدرة على الحصول عليه من أشعة الشمس ، ومفيد بشكل خاص لأن التعرض لأشعة الشمس على الجسم ، خاصة في الصباح الباكر ، يساعد على توفيره. هو الجسم بكمية مفيدة وكافية منه ، كما تجدر الإشارة إلى أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها.

 

خطر نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض أو العلامات التي تؤكد خطورة نقص هذا الفيتامين في الجسم وتتضح جميعها كالآتي:

الاضطرابات المعرفية

أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الوظائف الإدراكية للدماغ ، فهو أحد الفيتامينات التي تقي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو اضطرابات الذاكرة وغيرها ، لكن نقصه يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة تشمل الأمراض المزمنة. يصعب أحيانًا السيطرة على الاكتئاب والقلق والفصام ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.

اكتئاب مزمن

لقد أثبتت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية والطبية الصلة القوية بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة والشعور بالحيوية والنشاط ، وقد أثبتت هذه الدراسات أن عدم التعرض للشمس لفترة طويلة يؤدي إلى العديد من المخاطر الجسيمة المرض النفسي بما في ذلك الاكتئاب الشديد الذي يؤدي إلى الرغبة الشديدة المستمرة في العزلة ، خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في تزويد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل الصحية العقلية.

مرض قلبي

يعالج فيتامين د الالتهابات الخطيرة التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم ويلعب دوراً هاماً في السيطرة على ضغط الدم ونقص هذا الفيتامين يزيد من التهابات القلب والأوعية الدموية حيث أنه يزيد من ضغط الدم متجاوزاً الحد المسموح به ويؤدي إلى مخاطر الإصابة الشديدة. النوبات القلبية التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين (د) يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ، خاصةً المحيطية منها.

أسباب تؤدي لنقص فيتامين د

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ومن هذه الأسباب ما يلي:

• البشرة الداكنة: يعاني أصحاب البشرة السمراء من نقص في إنتاج الجلد لما يحتاجه من صبغة الميلانين ، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الجسم للكمية المطلوبة من فيتامين د.
• سوء التغذية: يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها ، وعدم تناول الأسماك أو اللحوم سيؤدي إلى نقص فيتامين د ، وبالتالي سيعاني الجسم من العديد من المضاعفات.
• لا تعرض للشمس: الشمس هي أحد المصادر الرئيسية لفيتامين (د) ، والتعرض المطول للشمس يضاعف من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين في الجسم.
• الاستخدام المفرط للواقي من الشمس: على الرغم من أهميتها الكبيرة في منع الآثار الجانبية للشمس ، إلا أن فائضها يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.
• مرض كلوي: يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي تنتجه الكلى إلى نقص حاد في الكمية المتاحة من فيتامين د لأن الجسم لا يمتصه.

أعراض تدل على نقص فيتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم وتتضح هذه الأعراض على النحو التالي:

ضعف جهاز المناعة

يشعر مريض نقص فيتامين د بالتعب والتعب طوال الوقت وهذا ناتج عن الضعف الشديد في جهاز المناعة الذي لا يستطيع محاربة البكتيريا أو السموم الضارة ، مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والأنفلونزا الشديدة التي تظهر في الجسم يمكن للمرضى الاستمرار في ذلك. لفترة طويلة ، وقد أثبتت بعض الدراسات أن هناك صلة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي.

التعب المستمر

غالبًا ما يتجلى نقص فيتامين (د) في صورة إجهاد شديد وتوتر لا يستطيع الجسم تحمله في بعض الأحيان ، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعل المريض يشعر بالتعب والإرهاق ، إلا أن نقص فيتامين د هو أحد أهمها على الإطلاق. لذلك ، لا يمكن للمريض القيام بأي من أنشطة الحياة اليومية ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض العقلية الخطيرة.

آلام العظام

يساعد فيتامين د على تحسين وظائف امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم المفيد ، والذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مفاصل الجسم وعضلاته ، كما أن نقص هذا الفيتامين يمنع وظيفة الامتصاص وبالتالي يزيد من الإحساس بالألم خاصة في العضلات المختلفة ومفاصل الجسم بحيث يزداد الألم في أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.

علاج نقص فيتامين د

هناك العديد من طرق العلاج التي يمكن استخدامها لعلاج مشكلة نقص فيتامين (د) ومن هذه الطرق العلاجية كالتالي:

المكملات الغذائية

يحتاج المريض المصاب بنقص فيتامين (د) إلى تناول المكملات الغذائية الطبية التي تأتي على شكل أقراص أو أقراص وتحتوي على مستويات عالية من فيتامين (د) ، وبشكل عام ، في كثير من الحالات ، لا تحتاج هذه المكملات الغذائية إلى وصفة طبية ، ولكنه سيكون سعيدًا بذلك. يجب إبلاغ الطبيب المعالج قبل تناوله لمعرفة الجرعة الدقيقة ، خاصة وأن زيادة فيتامين (د) فوق الحد الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تحملها.

حمية

ينصح العديد من الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، ومنها ما يلي:

• أسماك.
• لحمة.
• منتجات الألبان.
• الفطر؛
• لحم كبد البقر.
• صفار البيض.
• الحبوب المحصنة.

شاهد أيضا..شروط السفر خارج المملكة

والى هنا نصل لنهاية مقالنا بعنوان خطر نقص فيتامين د ، كما حددنا عددًا من الأساليب العلاجية للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.