جدول المحتويات
حمية التمر والحليب لمدة 3 أيام كم تنخفض؟رجيم التمر واللبن من الحميات الغذائية التي يتبعها كثير من الناس للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم ، وهذه العناصر الغذائية تزود الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية للتخلص من السموم. ومن ثم تحسين العملية الهضمية ، وفيما يتعلق بالحديث عن النظام الغذائي ، فإن الموقع الشعاعي يهتم بإبراز رجيم التمر والحليب لمدة 3 أيام ، وكم يتم إيقافه ، مع شرح لكيفية اتباعه بشكل صحيح.
محتويات الصفحة
حمية التمر والحليب لمدة 3 أيام كم تنخفض؟
سيساعدك النظام الغذائي المكون من التمر والحليب لمدة ثلاثة أيام على خسارة حوالي ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات من دهون الجسم في ذلك الوقت القصير.ويتكون هذا النظام الغذائي من تناول سبع حبات من التمر في وجبة مع كوب من الحليب بشرط أن تكون خالية من الدهون ، وينصح العديد من خبراء التغذية بالابتعاد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الدهون الضارة مع ممارسة الرياضة لتحفيز عملية التمرين. ثم التخلص من تلك الدهون الزائدة في ذلك الوقت السهل.
انظر ايضا: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
كيفية استخدام التمر لمدة 3 أيام وحمية الحليب
تعتبر رجيم التمر والحليب لمدة 3 أيام من الحميات المفيدة التي ينصح بها العديد من الأطباء لتزويد الجسم بالعناصر المفيدة مع حمايته من السمنة ، وتتمثل طريقة تطبيقه في الآتي:[1]
اليوم الأول من التمر واللبن رجيم 3 أيام
يعتبر اليوم الأول لهذا الرجيم من أصعب الأيام على الإطلاق ، وتتضح طريقة التمر ورجيم اللبن كالآتي:
- إفطار: تتكون من سبع تمرات فقط مع كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم.
- تناول الغداء: والأهم من ذلك ، أنها تتكون من سبع تمور متوسطة الحجم مع كوب من الحليب أو الزبادي الخالي من الدسم.
- وجبة خفيفة: يمكن تناول هذه الوجبة بين الغداء والعشاء وتتكون من طبق متوسط الحجم مع سلطة خضراء ولكن بدون إضافة زيت.
- العشاء: تشمل هذه الوجبة أيضًا سبع تمرات مع كوب حليب أو كوب لبن ، حسب تفضيلاتك.
اليوم الثاني من التمر واللبن رجيم 3 أيام
يساعد اتباع هذا النظام الغذائي في اليوم الثاني على تحفيز الجسم على حرق الدهون والتخلص منها ، والوجبات لهذا اليوم هي كالتالي:
- إفطار: تتكون هذه الوجبة المفيدة من سبع تمرات مع كأس حليب.
- تناول الغداء: إذا كنت جائعًا وتقترب من وقت الغداء ، فأنت بحاجة إلى تناول سبع تمرات أخرى وكوب من الزبادي أو الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة خفيفة: تساعد هذه الوجبة على تزويد الجسم بعدد من العناصر المفيدة ، خاصة وأن الشيء الرئيسي هو تناول طبق كبير من سلطة الفواكه أو السلطة الخضراء.
- العشاء: ويفضل تناول هذه الوجبة قبل النوم بوقت كافٍ ، وتتكون من سبع حبات من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الثالث من التمر واللبن رجيم 3 أيام
من اليوم الثالث لهذا النظام الغذائي يبدأ الجسم في فقدان كمية كبيرة من الدهون الضارة ، والتي تتراكم في أجزائها المختلفة ، وتتضح وجباتها على النحو التالي:
- إفطار: تعتمد هذه الوجبة على تناول سبع تمرات. ثم كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- تناول الغداء: لم تكن هذه الوجبة مختلفة بشكل خاص عن وجبة الإفطار ، حيث كانت تتكون من سبع تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن ، بشرط أن تكون خالية من الدهون.
- وجبة خفيفة: تشتمل هذه الوجبة على طبق من سلطة الخضار ، ولكن من المهم أن يتم طهيها حتى تتمكن من تناول طبق من البطاطس المهروسة أو أي شيء آخر.
- العشاء: كما تتكون من سبع تمرات مع كوب متوسط الحجم من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم.
انظر ايضا: فوائد التمر على معدة فارغة للرجال
هل يؤدي تناول التمر والحليب إلى ترقق الأرداف؟
الجواب نعم ، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن رجيم التمر من أفضل الحميات التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وحتى الأرداف ، حيث أن هذا النظام الغذائي له دور خاص في إعطاء الجسم شعورًا بالشبع لفترة طويلة ؛ ومن ثم تحفيز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، والتي تلعب دورًا حاسمًا في تقليل دهون البطن والأرداف في أسرع وقت ممكن.
انظر ايضا: حديث النبي في التمر في رمضان
فوائد تناول الحليب لفقدان الوزن
يتمتع الحليب ، وخاصة قليل الدسم ، بالعديد من الفوائد التي تجعله أحد أفضل الخيارات لفقدان الوزن الزائد وتحقيق الوزن المثالي.[2]
- يحتوي كوب الزبادي قليل الدسم على حوالي 110 سعرة حرارية.
- إن الاستمتاع بكوب من الحليب يمنح الجسم إحساسًا طويل الأمد بالشبع.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تستغرق وقتًا طويلاً نسبيًا ليتم هضمها بشكل صحيح ؛ هذا يمنع الشعور بالجوع.
- يحتوي على العديد من المواد التي تعمل على تحسين عملية الهضم في الجسم. وبعد ذلك تحافظ على الجهاز الهضمي من خطر الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- يقي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى قدرته على تقوية جهاز المناعة لطرد البكتيريا أو الفيروسات التي تسبب زيادة الوزن.
انظر ايضا: التمر مفيد لفقر الدم
الحالات التي يحظر فيها الالتزام بالتاريخ ورجيم الحليب
على الرغم من أهمية هذا النظام الغذائي ، إلا أن هناك حالات كثيرة حيث من المهم تجنب التمر ورجيم الحليب تمامًا ، وتتضح هذه الأمثلة على النحو التالي:
- جميع الأطفال تحت سن البلوغ.
- النساء الحوامل والمرضعات.
- المرضى الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
- مرضى القلب والأوعية الدموية.
- مرضى الأمراض المزمنة وخاصة السكري وضغط الدم.
آثار رجيم التمر والحليب لمدة 3 أيام
يساعد رجيم التمر والحليب في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والتي يصعب تحملها ، وإن كانت الآن يمكن أن تسبب بعض الضرر ، وأبرزها ما يلي:
- الإفراط في تناول الأطعمة المختلفة ، خاصة بعد انتهاء الأيام الثلاثة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ونتائج غير مرغوب فيها.
- إن تقليل السعرات الحرارية يؤثر سلبًا على عضلات الجسم ، لذلك يشعر الشخص بألم شديد في عضلات ومفاصل الجسم.
- زيادة الشعور بالتعب والتوتر.
انظر ايضا: كم عدد السعرات الحرارية في التمر
تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام
اهتم الكثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من السمنة ، بالتمر لمدة 3 أيام ونظام الحليب الغذائي ، وخبراتهم بشكل لا لبس فيه كالتالي:
- أكدت إحدى النساء أنها تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن ونصحها طبيب باتباع نظام غذائي غني بالتمر والحليب ، مما ساعدها على خسارة أكثر من سبعة أرطال خلال هذا الوقت السهل.
- وذكرت امرأة أخرى أنها تعاني من السمنة منذ فترة طويلة ، لكن نظامها الغذائي من التمر والحليب مع ممارسة الرياضة ساعدها في التخلص من هذه المشكلة.
في نهاية هذا المقال أوضحنا لك الأمر حمية التمر والحليب لمدة 3 أيام كم تنخفض؟كما تعرفنا على فوائد تناول التمر والحليب للجسم.